Radfahren ohne Schmerzen
Wer kennt nicht das Gefühl von Taubheit im Finger- oder im Dammbereich? Drei Problembereiche gibt es:
Finger- und Handprobleme:
Unterschiedliche Ursachen führen zu einem unterschiedlichem Taubheitsgefühl in der Hand.
- Taubheitsgefühl im Bereich Daumen - Mittelfinger. Die Ursache ist hier meistens ein Knick im Verlauf Unterarm-Hand. Hierdurch entsteht ein permanenter Druck auf die Nerven, der zu einem Taubheitsgefühl führt.
Abhilfe: Korrektur der Handhaltung (Unterarm – Hand soll eine Linie bilden) und Modifikation des Lenkers (Lenkerbreite, Lenkerkröpfung).
- Taubheitsgefühl im Bereich Mittelfinger - kleiner Finger. Die Ursache ist hier ein hoher Druck auf den äußeren Ballenbereich der Hand unter dem der Ulnarnerv verläuft. Dieser Nerv ist unter anderem für die beiden kleinen Finger verantwortlich.
Abhilfe: Verwendung spezieller Handgriffe die eine breite Auflage des Handballens erlauben (z.B. der Fa. SQ-lab)
Gesäß- und Dammprobleme:
Im Alltag sitzen wir in der Regel auf einer leicht konkaven, breiten Unterlage. Damit sitzen wir automatisch auf unseren Gesäßknochen, die in der Lage sind über einen langen Zeitraum das Gewicht ohne Schmerzen zu tragen.
Beim Radfahren kommt nun noch eine je nach Fahrstil nach vorne gestreckte Körperhaltung hinzu. Dies führt zu einem Kontakt des Damm- als auch Schambereichs mit dem Sattel. Da hier ein weit verzweigtes Geflecht an Nerven- und Blutbahnen befindet sollte der Druck hier so gering als möglich sein.
Diese beiden Anforderungen gilt es zu erfüllen. Moderne Sättel sind darum in der Mitte entweder mit Gel gepolstert oder besitzen in diesem Bereich eine Aussparung. Die Breite des Sattels sollte möglichst gut zum Abstand der eigenen Gesäßknochen passen. Aus diesem Grund bieten einige Spezialisten den gleichen Sattel in unterschiedlichen Breiten an. Eine Vermessung der Gesäßknochen vor dem Kauf kann schnell zum idealen Sattel führen.
Fußprobleme:
Je nach Gewölbe des Fußes tritt man bei jedem Tritt in die Pedale einen Teil des Fußgewölbes durch. Dies kann zur Ermüdung verbunden mit Taubheitsgefühl im Vorderfußbereich führen, kostet aber in jedem Fall Energie die nicht aufs Pedal kommt. Ein passendes Fußbett wie im Laufsport üblich kann hier bereits große Wirkung bringen.
