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Was tun bei einem blauen Zehennagel?
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17.09.2017
Foto: Keen

Blauer Zehennagel vom Wandern: Ursachen und Behandlung

Ein blauer Zehennagel nach langen Wanderungen, dem Laufen oder Klettern ist keine Seltenheit. Wie entsteht er und was kann man dagegen tun? Infos und Tipps vom Gesundheitsexperten Basti Fiedler.

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Wanderstöcke einstellen: Anleitung zum Finden der richtigen Länge. | Foto: Judith Hackinger
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11.09.2017
Foto: Judith Hackinger

Wanderstöcke einstellen: So findest Du die richtige Länge

Online-Rechner liefern beim Wanderstöcke einstellen nur grobe Richtwerte. Wir zeigen, worauf es bei der Feinabstimmung ankommt und welche Unterschiede es je nach Aktivität und Gelände gibt.

Rucksack richtig einstellen - auf was muss man achten?
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28.08.2017
Foto: Lowe Alpine

Rucksack richtig einstellen: Worauf muss ich achten?

Der Rucksack muss so eingestellt sein, dass die Last gleichmäßig auf den Körper verteilt und der Rücken geschützt wird. Aber wie geht's richtig? Unsere Anleitung erklärt das Einstellen übersichtlich in 8 Schritten

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13.08.2017

Dehnübungen fürs Klettern – für Beweglichkeit und Regeneration

Statisch oder dynamisch? Passiv oder aktiv? Klettern ohne Stretching ist wie Autofahren ohne Öl. Wie man richtig dehnt und was man dabei beachten muss, erklärt der Sportphysiotherapeut und staatlich geprüfte Berg- und Skiführer Alexander Römer.

Top 7 Übungen fürs Ausgleichstraining vom Bergzeit Kletterteam
Bergzeit Kletterteam
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03.08.2017
Foto: Heli Kotter

Übungen fürs Ausgleichstraining vom Bergzeit Kletterteam

Wie bei fast allen Sportarten werden auch beim Klettern meist ähnliche Bewegungen ausgeführt und die gleichen Muskeln trainiert. Um auch die Gegenspieler zu stärken und Fehlhaltungen vorzubeugen, sind Ausgleichsübungen wichtig.

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02.08.2017
Foto: Pixaby

Können Mücken Krankheiten übertragen?

Mücken können lebensbedrohliche Krankheiten übertragen. Immer mehr dieser Mückenarten sind mittlerweile auch in Europa anzutreffen. Doch welche Krankheiten können Mücken übertragen und wie geht man am besten präventiv vor?

Was bewirken Kompressionsstrümpfe beim Sport? Ein Experten-Interview mit Prof. Dr. Lötzerich | Foto: Vroni Heidrich
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20.07.2017

Was bringen Kompressionsstrümpfe beim Sport: 9 Antworten vom Experten

Was bewirken Kompressionsstrümpfe beim Sport? Zunehmend stellen sich diese Frage nicht nur Profi-Läufer, sondern auch Freizeitsportler in den unterschiedlichsten Disziplinen. Sportwissenschaftler Prof. Dr. Helmut Lötzerich kennt die Antwort.

Rucksack richtig packen - Anleitung im Bergzeit Magazin | Foto: Deuter / Tobias Meyer
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15.07.2017

Rucksack richtig packen

Vor jeder Tour steht ein mehr oder weniger großer Haufen Gepäck der im Rucksack verstaut werden will. Möglichst sinnvoll, um damit auch bei langen Etappen bequem unterwegs zu sein. Stephan Bernau erklärt wie das geht und gibt Tipps aus der Praxis.

Körperspannung Übungen Klettern
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05.07.2017
Foto: Sophie Arnold

Körperspannungs-Übungen fürs Klettern

Körperspannung ist beim Klettern und Bouldern essentiell. Sowohl in steilen als auch in geneigten Routen und Bouldern ist sie oft der Schlüssel zum Erfolg. Sophie Arnold zeigt Euch ihre Lieblingsübungen für eine bessere Körperspannung.

Hornhaut, Creme & Cuts: Handpflege für Kletterer
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29.06.2017
Foto: Chris Münch

Hornhaut, Creme, Cuts: Handpflege für Kletterer

Rein oberflächlich gesehen sind es wohl die Hände, die beim Klettern am meisten beansprucht werden. Damit auf die Haut an den Fingern Verlass ist, sollten sie präventiv und nach Verletzungen entsprechend gehegt und gepflegt werden.

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28.06.2017
Foto: pixabay

Mückenstiche vorbeugen – die richtige Mückenstich-Prophylaxe

Mückenstiche sind - je nach Reiseziel - ein notwendiges Übel. Wer jedoch einige Dinge beachtet, kann das Risiko, von einer Mücke gestochen zu werden, deutlich verringern. Der Mediziner und Outdoor-Spezialist Basti Fiedler zeigt, worauf es ankommt.

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Tipps und Tricks

Tipps und Tricks für ein besseres und unkomplizierteres Outdoor-Erlebnis gibt’s in dieser Rubrik unseres Bergzeit Magazins. Den richtigen Umgang mit GPS-Geräten, die richtige Einstellung beim Fotografieren, die wichtigsten Kniffe für Euren Outdoor-Sport und vieles mehr. Outdoor-Profis zeigen Euch einfach und gut dokumentiert, wie man Benzinkocher bedient, in der Wildnis überlebt, eine Weltreise plant oder welche Outdoor-Apps für Eure Disziplin die besten sind. Auch Trainingstipps sind mit dabei, zum Beispiel medizinische und therapeutische Workshops für Kletterer und andere Extremsportler oder Tipps für Anfänger beim Barfußlaufen und Trailrunning. Mit diesen Outdoor Tipps und Tricks lernt Ihr Neues dazu und könnt Euer nächstes Abenteuer draußen noch besser genießen!