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Sportarten-Tipps
Dein Kletter-Kraftzirkel

ACT-Krafttraining für Kletterer

Gimme Kraft! Mit diesem Kletter-Kraftzirkel, zusammengestellt von den Experten der Kraft Factory, kannst Du Dein Kletter- und Bouldertraining perfekt ergänzen. Die speziellen Übungen sind das perfekte Ausgleichstraining und helfen Dir, Verletzungen am Fels oder in der Halle zu vermeiden. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Bereit fürs Bouldern

Bouldern für Anfänger: 10 Tipps zum Bouldern in der Halle

Du willst Bouldern lernen? 10 einfache Tipps für Anfänger für die ersten Boulder in der Halle vom Boulder-Profi Bene Hirschmann. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Sicher und gesund laufen

Laufverletzungen vermeiden: 11 Tipps vom Bergzeit Lauf-Experten

Beim Laufen wirken enorme Kräfte auf unseren Körper. Um Verletzungen bei Deinem Lieblingssport zu vermeiden und vorzubeugen, gibt Dir Bergzeit Autor Flo die passenden Tipps. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Seitenstechen vermeiden

Richtig atmen beim Laufen

Gibt es eine richtige Atemtechnik beim Laufen, durch die man besser wird? Jein, findet Ultraläufer und Bergzeit Autor Danny, der in diesem Artikel Ratschläge rund ums Thema Atmen beim Laufen gibt, unter anderem was gegen Seitenstechen hilft. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Alternativen zum Sturztraining

Tipps gegen Sturzangst beim Klettern

Meist wird “Sturztraining” empfohlen, wenn man beim Klettern durch Sturzangst limitiert ist. Das greift zu kurz, weiß Expertin Erika Dürr alias Ulligunde aus eigener Erfahrung. Sie verrät Dir, was Du bei Sturzangst stattdessen tun kannst. Jetzt lesen
Bergzeit Podcast
Expertentipps zum Trail-Einstieg

Folge 26: Trailrunning-Basics

Wo hört Joggen auf und wo fängt Trailrunning an? In dieser Beratungsfolge nehmen Dich die Lauf-Experten Flo und Jan mit auf den Trail und geben Tipps für einen erfolgreichen Einstieg ins Trailrunning. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Roll it out!

Faszientraining: Was ist das? Was kann das? Wie macht man das?

Ob Sportverein, Fitnessstudio oder Rehazentrum - seit geraumer Zeit hörst Du überall von Faszien und Faszientraining mit Rollen und anderem Equipment. Sportwissenschafterin Julia Prechtl erklärt die richtige Anwendung von Faszienrollen und alles, was Du rund ums Thema Faszientraining wissen musst. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Tritt für Tritt

Die richtige Fußtechnik beim Klettern und Bouldern

Was bedeutet "sauber treten" und was bringt es mir? Wir geben Tipps zur richtigen Fußtechnik beim Klettern und Bouldern, denn: Wer seine Füße richtig einzusetzen weiß, spart viel Kraft. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Energievoll in den Tag

Yoga Sonnengruß: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Wenn Du damit anfängst Yoga zu praktizieren, stolperst Du früher oder später über den Begriff „Sonnengruß“. Was es genau damit auf sich hat und wie er funktioniert, erklärt Dir Bergzeit Yogalehrerin Isa. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Mehr Fingerkraft für Kletterer

7 Tipps fürs Training am Hangboard

Am Hangboard kannst Du durch Training viel Fingerkraft tanken. Bergzeit Kletterexperte Martin Tekles erklärt, wie Du es schaffst, am Griffbrett stärker zu werden und gibt Tipps für das Training zuhause. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Old men running

Laufen im Alter: So gelingt der (Wieder-)Einstieg

Laufen und Trailrunning ist nur etwas für junge Hüpfer? Von wegen! Unser Laufexperte Flo verrät Dir, warum sich Laufen auch im hohen Alter noch lohnt und wie Du mit seinem Trainingsplan in 12 Wochen zum (Langstrecken-)Läufer wirst. Jetzt lesen
Sportarten-Tipps
Für mehr Haltekraft beim Klettern

Schultergürtel richtig trainieren

Profikletterin Natalie Bärtschi zeigt Dir fünf Übungen, mit denen Du Deinen Schultergürtel kräftigen und Schmerzen oder Fehlhaltungen vorbeugen kannst. Jetzt lesen