Du suchst die beste Laufweste beziehungsweise Laufrucksack fürs Trailrunning oder Deine Longruns? In diesem Beitrag findest Du Laufrucksäcke und -Westen aus dem Bergzeit-Sortiment, die in Tests von Fachmagazinen, Laufportalen und Bergzeit-Tests besonders gut abschneiden oder die Bergzeit-Spezialisten empfehlen.
💡Achtung: Welche Laufweste die beste für dich ist, hängt immer von Deinen individuellen Anforderungen ab. Die Einordnung nach Trail, Straße und Spezialisten gibt nur eine grobe Richtung vor. Die meisten Laufwesten legen ihren Schwerpunkt auf den Trail, deshalb finden sich in der Kategorie auch die meisten Modelle. Die meisten Laufrucksäcke sind aber auch für Rennen geeignet. Was für alle gilt: Jede Weste kann in jedem Bereich genutzt werden – wenn sie für Dich passt.
🏃♀️ Top Laufweste: Salomon ADV Skin 12 – äußerst bequem, mit starkem Sitz und top organisiert meistert diese Weste alle Distanzen
⛰️ Über Stock und Stein: Dynafit DNA 8 – großartig ausgestattete Laufweste mit Stockköcher und perfektem Sitz auf dem Trai
⚡Hybrider Alleskönner: Black Diamond Distance 15 – noch Rucksack oder schon Weste? Dank robustem, wetterfestem Material ein super (alpiner) Allrounder
Heißt es jetzt Laufrucksack oder Laufweste? Und gibt es überhaupt einen Unterschied?
🦺 Jein. Alle modernen Laufrucksäcke haben einen Westenschnitt. Das heißt, das Tragesystem ist wie das Kleidungsstück geformt: Der Läufer oder die Trailrunnerin kann den Rucksack wie eine Weste überziehen. Dadurch sitzt er bestenfalls sehr kompakt am Rücken, die Last ist gleichmäßiger verteilt und an den breiten Schulterträgern ist jede Menge Platz für Taschen.
🎒 Bekommen Laufwesten mehr Volumen, ist es schwer vermeidbar, dass das Hauptfach „sackiger“ wird und das ganze mehr einem klassischen Rucksack ähnelt – ohne sich jedoch so zu tragen. Denn auch hier schließt sich das Gesamtkonstrukt eng um den Körper herum.
✅ Laufrucksack und Laufweste werden daher häufig synonym genannt und so gehen wir hier auch mit den Begriffen um.
Die besten Laufwesten für den Trail
Auf dem Trail gehört eine Laufweste mit dazu. Regenkleidung und Erste-Hilfe-Set wollen eingepackt sein, dazu bist Du häufig mehrere Stunden unterwegs. Da braucht es Wasser, Snacks und das Smartphone, aber auch die Stöcke möchtest Du hier gerne dabeihaben. Fünf Liter Volumen solltest Du auf jeden Fall reinbekommen, mehr als fünfzehn Liter macht in den seltensten Fällen Sinn.
👉 Was muss eigentlich mit auf den Trail? Alles was Du für ein sicheres und komfortables Training brauchst findest Du auf unserer Packliste Trailrunning.
Salomon ADV Skin 12
Komfortables Organisationswunder – Favorit der Runner´s World als Alleskönner im Test 2025, Top Pick Outdoor Gearlab und Empfehlung von Bergzeit Tester Danny.
Wer im Startbereich eines Trail-Rennes steht, wird dort ganz viel Salomon sehen – und die ADV Skin 12 Weste wird mit großer Wahrscheinlichkeit sehr häufig darunter sein. Runner´s World bezeichnet sie als Alleskönner und lobt die großartige Organisation mit dreizehn Taschen (viele davon mit Reißverschluss für verlustfreies Laufen).
Der stabile Sitz mit großem Komfort wird auch von Outdoor Gear Labs und unserem Bergzeit-Experten Danny im Test hervorgehoben. Egal, ob man die Weste vollgepackt hat oder nur mit zwei gefüllten Softflasks läuft: Sie sitzt kompakt am Rücken. Dabei hilft das Kompressionssystem.
Sie ist etwas schwerer, gönnt sich dafür aber ein weicheres Meshpolster am Rücken. Die Softflasks sind oben angeschrägt, zeigen damit zum Läufer, wodurch sich leichter trinken lässt.
- Volumen: 12 Liter
- Gewicht: 323 g (inkl. Flaschen)
- Größen: XS bis XL
- Ausstattung: 2 Softflasks ( jeweils 500 ml), Stockhalterung
👉Bergzeit-Test: Zu Dannys ausführlichen Testbericht der Salomon ADV Skin 12
Dynafit DNA 8
Ultraleichte Rennmaus – Empfehlung der Runner´s World (2025) für alle, die eine leichte Weste (150 Gramm) für sämtliche Distanzen suchen – und mit Stöcken unterwegs sind.
“Selbst vollgepackt wackelt nichts” – stellt die Runner’s World fest und hält damit gleich das Wichtigste fest. Das ist umso erstaunlicher, da die Laufweste super leicht daherkommt. Wer also sein Equipment komplett gewichtsoptimieren möchte, ohne dabei auf Funktion und Komfort verzichten will, der liegt hier goldrichtig. Durch die Leichtigkeit bleibt das Material zudem angenehm luftig.
Im Test des Laufmagazins wird auch auf die clevere Taschenaufteilung eingegangen. So findet sich hinten kein einzelnes, durchgängiges Fach, sondern drei separate Bereiche. Kombiniert mit den vielen Taschen am Träger findest Du schnell deinen Kleinkram. Großes Lob bekommt die Weste für den abnehmbaren Köcher, in dem sich die Stöcke während des Laufs unkompliziert verstauen lassen.
- Volumen: 8 Liter
- Gewicht: 150 g (exkl. Flaschen)
- Größen: XS-S, M-L, XL
- Ausstattung: 2 Softflasks ( jeweils 500 ml), Stockköcher, Signalpfeife
adidas Terrex Techrock 5 l
Klein und fein – Runner´s World Empfehlung Leichte Laufweste für kurze Läufe, die aber auch genug Stauraum für längere Rennen und die nötige Pflichtausrüstung bietet.
Die Runner’s World umschreibt die Techrock 5 l als „leichte Laufweste für kurze Läufe“, gibt ihr aber auch das Go für Rennen, da sie groß genug ist, um die Pflichtausrüstung unterzubekommen. Dabei ist das Material angenehm luftig, um einen zu großen Hitzestau darunter zu vermeiden. Durch den großzügigen Stretch lässt sich das Rückenfach ordentlich vollstopfen.
Insgesamt sieben Fächer finden sich rundherum verteilt. Clever: Ein Fach vorne unterhalb der Softflask ist wasserdicht und großgenug für gängige Smartphones. Damit ist die Technik nicht nur vor Regen, sondern auch vor Schweiß geschützt. Für einen stabilen Sitz lobt das Magazin den kinderleicht bedienbaren Gummizug zur Regulierung der Passform. Allerdings würde die Weste etwas wackeln, wenn man nur mit gefüllten Flaschen laufen würde.
- Volumen: 5 Liter
- Gewicht: k.A.
- Größen: XS-L
- Ausstattung: 2 Softflasks ( jeweils 500 ml), Stockhalterung
Für Longruns: Die besten Laufwesten für die Straße
Braucht es für einen Straßenlauf überhaupt eine Weste? Häufig kommt man mit einer Handheld-Flasche gut aus, Schlüssel und Gels bekommst Du in die Taschen Deiner Laufhose. Für längere Läufe reicht vielen Läufern ein Laufgürtel. Auch eine kleine Weste kann bei ausgedehnten Grundlagen-Sessions nicht schaden. Aber mehr als fünf Liter Volumen wirst Du kaum brauchen.
Salomon Active Skin 4
Schlanke Grundversorgung zum Einstiegspreis – Prädikat „Best Buy“ Outdoor Gear Lab.
Die Salomon Active Skin 4 ist unsere Empfehlung, wenn Du die beste Laufweste für lange Straßenläufe suchst. Zwei Softflasks und ein paar Gels oder Snacks vorne und einen Windbreaker im Rückenfach und schon kann der Longrun losgehen. An den Seiten sitzt ein angenehm luftiges Mesh, damit überschüssige Hitze noch besser abrauchen kann.
Outdoor Gear Labs lobt in ihrem Test den stretchigen Tragekomfort der Weste, wodurch sie kompakt sitzt, dabei aber nicht einengt. Auch vom Preisleistungsverhältnis sind sie angetan. Wir sehen die Weste eher im Straßenlauf oder für schnelle Trailruns mit leichtem Gepäck, da sie volumenmäßig stark eingeschränkt ist und kein Stockhalter vorhanden ist.
- Volumen: 4 Liter
- Gewicht: 196 g
- Größen: XS-XL
- Ausstattung: 2 Softflasks ( jeweils 500 ml)
Deuter Traick 5
Trail + Quick = Traick – Empfehlung von Runner´s World für den vielseitigen Einsatz als Trinkweste und Laufrucksack.
Wir schließen uns der Einschätzung der Runner’s World an: Zwar wird das Volumen mit 5 Liter angegeben, man hat aber den Eindruck, dass hier mehr reinpasst. Da somit genug Platz für Pflichtequipment ist, könnte diese Weste genauso gut im Trailsegment stehen. Die Stockhalterung würde das ebenfalls hergeben.
Leider sind keine Softflasks im Lieferumfang enthalten. Das Rückenfach ist mit einem Reißverschluss gesichert, was den Inhalt schön sicher verschließt, aber es unmöglich macht, beim Laufen hineinzugreifen. Trotzdem ist die Fachaufteilung alles in allem sehr gelungen. Dazu kommt ein bequemer Sitz mit kompakter Passform, die sich auch bei schnellem Tempo stabil anfühlt.
- Volumen: 5 Liter
- Gewicht: 175 g
- Größen: S-L / Damenmodell
- Ausstattung: Stockhalterung, Signalpfeife
Mehr Volumen: Spezialisierte Alleskönner
Laufwesten mit fünfzehn und mehr Liter brauchst Du für Dein normales Training nie. Außer: Wenn du hochalpin unterwegs bist und zusätzliche Ausrüstung unterbringen willst. Oder wenn Du einen über zwei Tage dauernden Lauf geplant hast. Oder wenn Du einfach eine geräumige Weste suchst, die Du ansonsten aber auch ganz hervorragend zum Wandern tragen kannst.
Black Diamond Distance 15
Spezialisierter Allrounder mit alpiner DNA – Bergzeit Tipp für alpine Einsätze.
Der Distance 15 ist ein Exot unter den Testsiegern der Laufrucksäcke. Hat er die beste Taschenaufteilung? Nein. Die beste Ausstattung? Nein. Den luftigsten Tragekomfort? Ebenfalls nicht. Warum sticht die Laufweste dennoch so sehr heraus? Weil sie speziell ist. Sie ist die rucksackigste Weste in diesem Vergleich und konzentriert ihr Volumen hauptsächlich auf das große Rückenfach. Das hat ein extrem strapazierfähiges und sehr wetterfestes Material.
Wann immer das Wetter schlechter wird oder das Gelände sehr rau, ist diese Laufweste die beste Wahl. Das Plus an Volumen erlaubt es , mehr (alpines) Equipment einzupacken und neben der clever platzierten Stockhalterung lassen sich sogar Eisgeräte fixieren oder ein Seil aufschnallen.
Flaschen sind keine im Lieferumfang enthalten, finden aber in den Trägerfächern Platz. Hier gibt es auch kleine Fächer für Gels etc. Durch seinen guten Sitz, der eindeutig auf das Westenprinzip setzt, wackelt er nicht beim Laufen und auch bei andern Bergtouren trägt er sich super.
- Volumen: 15 Liter
- Gewicht: 330 g (exkl. Softflasks)
- Größen: S-L
- Ausstattung: Stockhalterung, Signalpfeife, Pickelhalterung
Laufwesten: Testsieger und Empfehlungen im Überblick
| Modell | Preis | Einsatzzweck | Volumen | Ausstattung |
| Salomon ADV Skin 12 | $$ | Racing lange Trailruns | 12 Liter | 2 Softflasks, Stockhalterung, Kompressionssystem |
| Dynafit DNA 8 | $$$ | Racing | 8 Liter | 2 Softflasks, Stockköcher |
| Adidas Terrex Techrock 5 l | $$ | Racing kurze Trailruns | 5 Liter | 2 Softflasks, Stockhalterung |
| Salomon ADV Skin 4 | $ | Longruns Straße | 4 Liter | 2 Softflasks |
| Deuter Traick 5 | $$ | Longruns Straße kurze bis mittellange Trailruns | >5 Liter | Stockhalterung |
| Black Diamond Distance 15 | $$ | Alpine Runs Mountainraces | 15 Liter | Stockhalterung, Pickelhalter, Seilhalter |
Kaufberatung: Die beste Laufweste für Dich finden
Lange Runs erfordern mehr Volumen. Regenklamotte, Erste-Hilfe-Set, genug zu Trinken und eimerweise Snacks müssen schließlich irgendwo verstaut werden. Eine Laufweste ist im besten Fall die bequemste Variante, all das zu transportieren. Aber ab wann brauchst Du eine Laufweste und worauf musst du beim Kauf unbedingt achten?
Brauche ich überhaupt eine Weste oder reicht ein Laufgürtel?
Als Trailläufer wirst Du deutlich schneller über die Anschaffung einer Laufweste nachdenken. Der Grund ist einfach: Im Gelände brauchst du mehr Zeug. Aber Trail ist auch nicht gleich Trail. Während du bei jedem Ausflug in alpines Gelände unbedingt dein Erste-Hilfe-Set und Regenkleidung mitnehmen solltest, kann man bei einem Lauf auf moderaten Trails im Mittelgebirge vielleicht noch auf diverse Dinge verzichten.
💧🍬 Spätestens, wenn du einen Liter Wasser, ein paar Snacks und einen Windbreaker mitnehmen willst, lohnt aber häufig schon eine kleine Weste.
Allerdings lassen sich viele Kleinigkeiten auch gut in einem Laufgürtel unterbringen. Wer keine Stöcke braucht, kann eine Handheld-Flasche mitnehmen. Ein Gurt schnell an seine Grenzen und wer nicht beides zu Hause haben möchte, hat mit der Weste mehr Spielraum.
Worauf sollte ich beim Kauf der Laufweste achten?
- Sitz: Ganz klar, eine Laufweste muss bequem und stabil sitzen. Scheuerstellen und unnötiges Hüpfen sind ein No-Go.
- Gewicht: Beim Laufen zählt jedes Gramm. Vor allem, wenn Du längere Strecken läufst.
- Taschen: Sinnvoll angebracht und gut erreichbar müssen sie sein. Dazu reichlich. Denn hier kommen Gels, Flaschen und anderer Kleinkram gut sortiert unter.
- Ausstattung: Softflasks sollten dabei sein, bestenfalls auch eine Stockhalterung.
- Luftigkeit: Die Weste ist wie ein weiteres Kleidungsstück. An warmen Tagen wird es schnell heiß darunter.
Wie viele Liter sollte meine Laufweste haben?
💧 Wenn Du eine Weste für Longruns oder gemütliche Feldwege suchst, reicht eine kleine Weste mit maximal 5 Litern aus.
💦 Wenn Du Trail-Rennen geplant hast, sind acht bis zwölf Liter Volumen optimal. So hast Du genug Platz für das Pflichtequipment, ohne Tetris spielen zu müssen. Weniger Volumen kann reichen, aber Du wirst Dich mehr einschränken müssen. Dann bist Du natürlich auch leichter unterwegs.
🌊 Mehr Volumen braucht es nur, wenn du eine sehr lange Tour (vielleicht auch über mehrere Tage hinweg) machst oder spezielles Equipment mitnehmen musst.