Wenn Du ernsthaft Langlaufen willst, ist die richtige Länge Deiner Langlaufstöcke wichtig. Nur so kommst Du gut, schnell und sicher voran.
Passende Langlaufstöcke unterstützen Deine Bewegungen und ermöglichen einen effiziente Kraftübertragung. Sie unterstützen Dich beim Langlaufen optimal, sorgen für Vortrieb und Stabilität.
Das gilt im klassischen Stil ebenso wie beim Skating und Nordic Cruising – auch wenn die Stöcke je nach Disziplin und Könnerstufe in einer unterschiedlichen Länge gewählt werden.
Bergzeit
Langlaufstöcke fürs Skating sind etwas länger als Stöcke fürs klassische Langlaufen.
Wie lang müssen Langlaufstöcke sein?
Eine kleine Warnung vorneweg: Beim Langlauf gibt es keine Formel, die jeder Hersteller unterstützt. Daher wirst Du bei Empfehlungen zur Stocklänge immer wieder auf leicht abweichende Werte stoßen.
Egal ob Berechnungsformel oder anatomischer Grundsatz – für alle Varianten gilt: Wenn Du zwischen zwei Größen stehst, zählt die Könnerstufe.
- Anfänger wählen die kleinere Größe bzw. dürfen fünf Zentimeter abziehen
- Könner runden auf oder wählen die Stocklänge bewusst ein paar Zentimeter länger
In der folgenden Tabellengrafik haben wir Dir die Stocklänge fürs klassische Langlaufen und fürs Skating berechnet.
Bergzeit
Die Empfehlungen zur Stocklänge weichen manchmal leicht ab. Klar ist: Einsteiger runden eher ab, Könner runden auf.
So ermittelst Du die optimale Stocklänge
Ob Berechnungsformel oder anatomischer Grundsatz: Wir listen Dir im Folgenden beide Herangehensweisen je nach Langlauf-Stil auf.
Klassik: Stocklänge berechnen
Fürs klassische Langlaufen brauchst Du Langlaufstöcke, die mindestens bis zu Deiner Achselhöhe gehen. Die folgende Formel hilft Dir, die richtige Stocklänge für das klassische Langlaufen zu bestimmen.
Körpergröße in Zentimeter x 0,83
Tipp: Als Anfänger rundest Du hier eher ab, als Fortgeschrittener eher auf.
Skating: die richtige Stocklänge
Langlaufstöcke fürs Skating sollten Dir bis unters Kinn gehen. Hier gibt es zwei Möglichkeiten: Körpergröße minus 20 Zentimeter ist die schnelle Methode. Etwas genauer berechnest Du die ideale Länge Deiner Skating-Stöcke so:
Körpergröße in Zentimeter x 0,9
Hier gilt: Einsteiger runden eher ab, Fortgeschrittene eher auf.
Nordic Cruising: Stocklänge berechnen
Beim Nordic Cruising wird als Stocklänge die Achselhöhe vorausgesetzt. Du wählst die Stöcke etwas kürzer als beim klassischen Stil.
Körpergröße in Zentimeter x 0,83 minus 5 Zentimeter
Tipp: Einsteiger tun sich mit etwas kürzeren Stöcken leichter, Fortgeschrittene runden eher auf.
Rollerskifahren: die richtige Länge
Fürs Rollerskifahren musst Du Dich auf den Ski stellen und dann die Stöcke bis zum Kinn berechnen. Als Formel wählst Du für Rollerski die gleiche wie fürs Skating, nur dass Du die sehr viel höhere Standhöhe der Rollen berücksichtigen musst.
Körpergröße in Zentimeter x 0,9 + Standhöhe des Rollerskis
Hier gilt: Einsteiger runden eher ab, Fortgeschrittene eher auf.
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Langlaufstöcke sind Fixlängenstöcke
Langlaufstöcke sind in der Regel nicht verstellbar. Das liegt daran, dass bei verstellbaren Stöcken ein wenig Energie bei der Fortbewegung im Verschluss bleibt. Außerdem wird ein verstellbarer Stock niemals so stabil sein wie ein Fixlängenstock.
Vor der Längenwahl steht die Frage: Für welche Technik benötigst Du Deine Langlaufstöcke?
Technisch unterscheidet sich ein Stock für die klassische Stilart nicht von einem Stock fürs Skating oder Nordic Cruising. Selbst Stöcke fürs Rollerskifahren unterscheiden sich nur an der Spitze und der Schlaufe.
Was die optimale Länge betrifft, gibt es je nach Technik aber Unterschiede, die mit zunehmender sportlicher Ambition mehr und mehr ins Gewicht fallen.
Als Langlauf-Anfänger kannst Du sicher noch einen Kompromiss mit einem verstellbaren Stock eingehen, wenn Du Dir noch nicht sicher bist, ob Du eher im klassischen Stil oder beim Skating zuhause bist. Sobald Du weißt, welche Spielart des Langlaufens Dir Spaß macht, brauchst Du auf jeden Fall einen Fixlängenstock in der richtigen Länge.
Welche Länge haben Langlaufstöcke für Kinder?
Wenn Du Deinem Kind einen Langlaufstock besorgen möchtest, kannst Du nach derselben Formel vorgehen. Da Kinder so schnell wachsen, kannst Du jedoch auch problemlos auf verstellbare Stöcke zurückgreifen, solange Dein Kind nicht mit Wettkämpfen beginnt. In diesem Fall sind Fixlängenstöcke Pflicht.
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Fazit zur Langlauf-Stocklänge
Wichtig ist bei der Auswahl der Langlaufstöcke, dass sie zu den eigenen Vorlieben passen. Die Formeln und Werte geben hier eine sehr gute Orientierung. Wenn Du Dir unsicher bist, leihe Dir einfach zwei verschiedene Längen aus. Das lässt sich gerade in einem Langlaufkurs hervorragend machen. Und mal ehrlich: Ein Technik-Update schadet ja nie, oder?
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